春から初夏へ。空気の色も、からだの感覚も、少しずつ変わっていく6月。
新年度から走り続けてきた2ヶ月が、ようやくひと段落してくる頃です。緊張がゆるんだぶん、頭の中に抱え込んでいた情報や選択肢の多さに、あらためて気づきやすくなる時期でもあります。
今月も、星読みビューティーコンシェルジュの森月芙美さんに満月・新月の特徴を伺いながら、今の自分に合ったセルフケアのヒントを考えていきます。
🌙 6月のテーマは「軽やかに選び、確かな土台を整える。」
5月に感情や本音と向き合った流れを受けて、6月は「何を選ぶか」「どう積み重ねていくか」に意識が向きやすくなります。頭を軽くする新月と、足元を整える満月。この二つのフェーズが、それぞれ異なるセルフケアの入り口になります。
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月のはたらき |
セルフケアの方向性 |
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🌑 双子座新月（6/15） |
思考や言葉を風通しよく整える |
情報や言葉を選び直して、軽くなる |
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🌕 山羊座満月（6/30） |
現実や暮らしの軸を見つめ直す |
足元から、続けられる形をつくる |
あれもこれも抱え込むのではなく、今の自分に必要なものだけを手元に残していく。それが、この6月を心地よく過ごすヒントです。
🌚 6月の新月｜双子座新月（6月15日）
思考を整え、軽やかな流れを呼び込む
双子座は、「言葉」「情報」「学び」「コミュニケーション」「好奇心」「軽やかさ」を司る星座。さまざまなものを比較し、つなぎ、選びながら、今の自分に必要なものを取り入れていく力を持っています。
今回の新月では、頭の中に広がっていた考えや、日常の中であふれがちな情報、人とのやり取りを、今の自分に合う形へ整え直す流れがやってきます。
やることはたくさんあるのに、気持ちが散りやすい。考えすぎて、何から手をつけたらよいかわからない。連絡やSNS、調べものなどで、頭が休まらない。そんな感覚が出てきやすい時期でもあります。
この時期に出やすいサイン
新年度からの2ヶ月、思っている以上にたくさんのことを処理してきました。緊張がゆるんでくるこの時期に、こんな感覚が出てきやすくなります。
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やることが多く、頭の中が落ち着かない
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いろいろ気になるけれど、集中しにくい
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会話や連絡が増えて少し疲れを感じる
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情報を入れすぎて、気持ちが散漫になる
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本当は何を選びたいのか、自分でも少しわかりにくくなる
これは情報や判断が積み重なってきた証拠。何かを減らすことを優先していい時期です。
双子座新月のセルフケア：頭の中に風を通す
双子座新月のセルフケアで大切なのは、「全部を抱え込まない」こと。
考えを整理し、言葉や情報の量を少し整えるだけでも、気持ちはぐっと軽くなります。
▷ メンタル・感情のケア
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やることを頭の中だけに置かず、紙に書き出す
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今すぐ必要なことと、後でもよいことを分けてみる
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誰かの言葉に流される前に、自分がどう感じたかを確認する
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気になっていることを一度言葉にして整理する
▷ からだのケア
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首、肩、呼吸まわりをゆるめるストレッチを取り入れる
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朝の時間に深呼吸しながら、頭の中を静かに整える
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考えすぎて疲れた日は、目を休める時間を意識する
▷ 感覚から整える
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情報は「今見なくていいもの」を減らす
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完璧に整理せず「ひとつ決める」ことを優先する
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迷ったときは、少し軽くなる選択を
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今の自分が気持ちよく取りかかれるものから始める
🌿 おすすめの香り：ペパーミント／バジル
頭の中のモヤモヤをすっきりと晴らし、気持ちを切り替えたいときにはペパーミントを。そして、思考の整理を助けながら、集中力や判断力をやさしく支えるバジル。
考えがまとまりにくいときや、連絡や作業が立て込んでいるときなど、気持ちの風通しにプラスして。
▷ 内側から整える
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頭が落ち着かない日は、温かい飲み物で一度手を止める
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集中しにくいときは、食事の間隔を見直す
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連絡や情報が多い日は、夜だけでも胃腸を休める食事を選ぶ
🍴おすすめの食材
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ミントティー
ミントの香りは頭のスイッチを切り替えやすくなります。作業の合間に一杯、スイッチ切り替えのトリガーとしておすすめ。 -
ざくろドリンク
ざくろに含まれる抗酸化成分は、脳の酸化ストレスを軽減するとも言われています。冷房で体が冷えやすいこの季節は、温めて飲むのもおすすめ。忙しい朝や、午後の気分転換に。
🌝 6月の満月｜山羊座満月（6月30日）
足元を見つめ、確かな土台を整える
山羊座は、「現実」「責任」「社会性」「積み重ね」「継続」「土台」を司る星座。目の前のことを着実に形にしながら、長く続けていける基盤を築いていく力を持っています。
今回の満月では、これまで頑張ってきたことの手応えや、今の自分が背負っているもの、これからも続けていきたいことが見えやすくなります。
双子座新月で頭の中を整理したあとだからこそ、今度はその考えをどんな現実に落とし込んでいくのか。どんな暮らし方、働き方、習慣の積み重ねが、自分にとって無理のない土台になるのか。そんなことを見直していく流れがやってきます。
この時期に出やすいサイン
上半期を締めくくるこの時期、頑張ってきたことへの手応えと、無理をしてきたことへの疲れが、同時に見えやすくなります。
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今の頑張り方が自分に合っているか考えたくなる
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責任や役割の重さを感じやすくなる
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このまま続けたいこと、見直したいことがはっきりしてくる
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将来のために、現実的な整理をしたくなる
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足元を整えたい気持ちが強くなる
そして、からだにも、このような疲れのサインが出やすい時期。
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睡眠をとっても疲れが残る感覚がある
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脚や腰まわりの重さ・だるさが出やすい
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肩や首に慢性的な張りを感じる
山羊座満月のセルフケア：積み重ねられるものを、手元に残す
山羊座満月のセルフケアで大切なのは、「気合いで乗り切る」ことではなく「続けられる形に整える」こと。理想を高く掲げるよりも、今の自分が日々の中で無理なく積み重ねられるものを選ぶことが大切です。
▷ メンタル・感情のケア
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「ちゃんとしなきゃ」と感じていることを紙に書き出し、本当に今必要かどうか確かめる
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今週の予定を見直して、誰かに渡せるもの・後回しにできるものを1つ決める
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疲れを感じたら、その日の夜に「今日何に一番エネルギーを使ったか」をメモする
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前進か回復か迷ったら、翌朝の自分がどちらを選んでよかったと思うか想像してみる
▷ からだのケア
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睡眠、食事、休息のリズムを後回しにしない
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疲れがたまっている日は、予定より回復を優先する
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脚や腰まわりをいたわる時間をつくる
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入浴や深い呼吸で、気持ちを静かに落ち着ける
▷ 感覚から整える
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今月続けていることをリストアップして、「やめても困らないもの」を1つ選ぶ
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大きく変えようとせず、まず1つだけ「小さく整える」対象を決める
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理想の習慣より、昨日も今日もできた小さな行動を書き留める
🌿おすすめの香り：サイプレス／シダーウッド
不要なものを流しまっすぐ立ち戻る感覚を支えるサイプレス、揺らぎやすい気持ちを落ち着かせ地に足をつけたいときのシダーウッド。忙しさや責任の中で、自分のペースを見失いそうなときにプラスして。
▷ からだの内側から整える
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眠りの質が気になる日は、夜の糖質・カフェインを控えめに
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脚や腰の重だるさには、むくみを流す水分補給を意識する
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肩や首の張りが続くときは、夕食を軽めにして消化の負担を減らす
🍴おすすめの食材
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レモンはちみつ＋ドライいちじくドリンク
イチジクは食物繊維が豊富で、腸のリズムを整えるのに役立つとされています。夜はお湯にレモン汁とはちみつを溶かし、ドライいちじくを1〜2粒添えたドリンクもおすすめ。レモンのクエン酸で疲労回復を、いちじくの食物繊維で腸のリズムを整える一杯です。
まとめ｜軽やかさと確かさを、自分の味方にして
選び直す新月と、積み重ねる満月。どちらも、この時期を自分らしく進んでいくために必要な力です。
忙しさや迷いの中にいても、「今の自分に必要なものは何か」「この先も続けられる形はどれか」そう問い直していくことで、自分に合うリズムや土台が少しずつ見えてきます。
この6月が、軽やかに選び、確かな土台を整える時間になりますように。
月のリズムとともに、内側からケアするアイテム
コラムの中でご紹介したイチジク・ざくろは、わたしの酵活にも使用している素材です。
イチジクは腸のリズムを整える食物繊維を、ざくろは抗酸化成分を豊富に含み、からだの内側からコンディションを整えたいときに取り入れやすい果実として知られています。
こんなタイミングで取り入れている方が多いです。
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頭が疲れやすい時期に、集中して栄養を補いたいとき
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生活リズムを見直したい満月・新月のタイミングで
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月経前後など、からだのリズムが変わりやすい時期に
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忙しくて食事が偏りがちな週に
月のリズムとともに、からだの内側から整える。新月・満月のたびに、自分のコンディションと向き合う。
軽やかさを感じながら、内側から土台をつくりませんか。
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